MTs Terpadu Darul Hikmah Mengadakan Kegiatan Menghafal Al Qur'an Rutinan Setiap Pagi

MTs Terpadu Darul Hikmah Melakukan Latihan Drumband Perdana

Hai Teman Semua..

Kembali lagi bersama MTS Terpadu Darul Hikmah kali ini mau sedikin memberikan informasi ni mengenai kegiatan siswa/i MTs Terpadu Darul Hikmah yang telah selesai di ikuti, kali ini siswa/i mengikuti kegiatan cara perkemahan dalam rangka hari pramuka KWARCAP Kab OKU Timur.

Alhamdulillah di sini siswa/i dari MTs Terpadu Darul Hikmah sudah menyiapkan diri untuk mengikuti kegiatan pramuka tersebut, dari latihan yang sudah di lakukan setiap hari sehabis pulang sekolah...

alhamdulillah MTS Terpadu Darul Hikmah mendapatkan prestasi yaitu juara satu masak dan juara dua pentas seni... Alhamdulillah dari kerja keras siswa/i  latihan yang teratur siswa/i tersebut mendapatkan prestasi juara ...

untuk kegiatan kemah ini diadakan sebagai memperingati hari pramuka dan yang  mengadakan kegiatan ini yaitu KWARCAP Kab OKU Timur...

Hai, sobat...

Kembali lagi berssama MTs Terpadu Darul Hikmah...

ada kabar bagus ni... hanya telat ngepost hehe

tanggal 19 januari 2024 kemarin alhamdulilah Siswa/siswi MTS Terpadu Darul Hikmah dapat jadwal pentas kesenian tari di lapangan koni martapura OKU Timur dalam rangka memperingati hari jadi OKU Timur, untuk kegiatan ini di adakan selama 1 minggu dan kegiatan bazar di lapangan koni,  alhamdulillah anak-anak MTS Terpadu Darul Hikmah mendapat kesempatan menampilkan seni tari di acara tersebut ada 4 seni tari yang di tampilkan oleh anak-anak MTS Terpadu Darul Hikmah di antaranya tarian zapin melayu ya salam, tarian nyai randha, tarian sarang jana semua itu penampilan dari siswa/i MTS, untuk menampilkan tarian tersebut anak-anak di danmpingi seorang pelatih yang profesional di bidangnya..

di sini ada link youtube untuk bisa melihat penampilan di setiap tarian

1. tarian zepin melayu ya salam 

2. tarian nyai randha

Konten ini telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "Pentas Seni Tari MTS Terpadu Darul Hikmah Memperingati HUT OKU Timur yang Ke-20", Klik untuk baca:

Kreator: Mulyono

MTs Terpadu Darul Hikmah Desa Tumijaya adalah suatu lembaga pendidikan formal yang berada di bawah naungan “ Yayasan Pondok Pesantren Darul Hikmah” yang berdiri pada tanggal 04 Agustus 2006 dengan ketua yayasan bernama KY Nur Wahid, S.Pd.

Sejak berdirinya sampai sekarang MTs Terpadu Darul Hikmah ini mendapat piagam terdaftar dari Departemen Agama Republik Indonesia, sehingga kepala madrasah di berikan hak menurut hukum untuk menyelenggarakan pendidikan dan pengajaran dan di perbolehkan untuk mengikuti ujian persamaan Madrasah Negeri dengan nomor piagam status KW.06.5.2/118/2006

Kemudian setelah MTs Terpadu Darul Hikmah menyelenggarakan pendidikan dan pengajaran dengan status terdaftar dan mengalami beberapa kemajuan.  

Secara geografis, MTs Terpadu Darul Hikmah berada di tengah Desa Tumijaya Kecamatan Jayapura Kabupaten OKU Timur Provinsi Sumatera Selatan.

MTs Terpadu Darul Hikmah berada satu komplek dengan MA Darul Hikmah, karena keduanya di bawah naungan yayasan pondok pesantren Darul Hikmah.

Visi:

1. Membimbing siswa/i dengan sepenuh hati,  mencetak generasi Quran yang berilmu, beramal, bertaqwa, berakhlakul karimah, dan menjadikan pendidikan berkarakter.
2. Mencetak generasi yang beriman dan bertaqwa,   kepada Allah serta memahami IPTEK (Ilmu Pengetahuan dan Teknologi).
3. Mencetak generasi milenial yang berwawasan   global dimana era revolusi industri 4.0 menuntut   untuk tetap memegang prinsip ulama salafus sholih.

Misi:

1. Membimbing siswa/i kearah pribadi yang brakhlakul karimah,   berakhlakul Quran melalui pembelajaran dan pengembangan   Al-Quran secara intensif konfrehensif, danm continue.
2. Menumbuhkembangkan sikap dan amaliah keagamaan 'ala   Ahlisunnah Wal Jama'ah.
3. Melaksanakan Pendidikan dan pembelajaran secara efektif,   efesien, dan akuntabel. untuk menghasilkan lulusan yang   berkualitas danrelefan dengan kebutuhan masyarakat.

Biografi

TASSHA AMULIN.                    [KETUA]

AZZA HIDAYATUL HUSNAH  [WAKIL]

MUTIARA ANGGRAINI.     [SEKERTARIS]

VERSI ZAKIRA.                    [BENDAHARA]

Anggota

CITRA EPRIYANI

INDRI PRAMUSTI

BAB 10 pola makan sehat,bergizi,dan seimbang

A.Hubungan antara makanan dan kesehatan 

1.guna makanan

       Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Oleh sebab itu,untuk dapat melangsungkan kehidupannya,manusia mutlak memerlukan makanan. Zat yang diperlukan oleh tubuh berasal dari makanan itu disebut zat makanan atau zat gizi. Kegunaan makanan terbagi menjadi beberapa bagian yaitu :

a. Membangun dan memelihara tubuh

b. Memberi tenaga pada tubuh

c. Mengatur proses faali tubuh

Hal tersebut dapat terpenuhi dengan 6 zat gizi makanan, antara lain :

a. Hidrat arang atau karbohidrat 

b. lemak,

c. Protein,

d. Mineral dan garam-garam,

e. vitamin-vitamin, dan

f. Air.

Pengaruh gizi terhadap kesehatan

  Manusia sehat memiliki tubuh yang dapat berfungsi dengan baik, dan dalam jaringan-jaringan tubuhnya tersimpan, cadangan zat gizi yang cukup untuk mempertahankan kesehatannya.

Apabila zat gizi salah akan berakibat :

a. Pengurangan cadangan

b. Perubahan-perubahan biokimiawi

c. Perubahan-perubahan fungsi

d. Perubahan-perubahan anatonik.

Sedangkan gizi juga berpengaruh pada :

a. Daya kerja

b. Daya tahan

c. Pertumbuhan jasmani dan mental.

  MAKANAN SEHAT

       Seperti yang kita telah ketahui bahwa zat gizi haruslah CUKUP atau SEIMBANG,tidak boleh kurang atau lebih. Jadi agar seimbang, kita harus mengetahui zat gizi itu sendiri.

Zat gizi dapat digolongkan menjadi 3 :

a. Zat tenaga

b. Zat pembangun

c. Zat pengatur

Zat tenaga :

-hidrat arang

-lemak

Zat pembangun:

-protein

-mineral

-protein

Zat pengatur:

-vitamin

-mineral

-protein

-air

Hidrat arang

Susunan Hidrat arang terdiri dari unsur:

-karbon(c),

-hidrogen(h)

-oksigen(o)

Hidrat arang dapat digolongkan menjadi 3 yaitu:

-monosakarida

-disakarida

-polisakarida 

Lemak

Molekul lemak terdiri dari unsur-unsur karbon(c), hidrogen(h), dan oksigen(o).

Fungsi utama lemak ialah memberi tenaga kepada tubuh dan melarutkan vitamin A,D,E,K.

Protein

Susunan protein yaitu terdiri dari:

-karbon(c),

-hidrogen(h)

-oksigen(o)

-nitrogen(N)

-sulfur(s)

-fosfur(p)

-dll

Ada beberapa klasifikasi protein yaitu:

-protein sempurna

-protein kurang sempurna

-protein tidak sempurna

Fungsi protein:

-protein sebagai zat pembangun

-protein sebagai zat pengatur

-protein sebagai zat tenaga 

Zat mineral

Zat mineral tergolong kecil kadar nya dalam tubuh, namun memiliki fungsi:

-mineral sebagai zat pembangun

-mineral sebagai zat pengatur

Vitamin

Fungsi utama vitamin ialah mengatur proses metabolisme protein,lemak,dan Hidrat arang.

Menurut sifatNya vitamin dibagi menjadi 2:

-larut dalam lemak

-larut dalam air 

Air 

Air adalah kebutuhan kedua paling utama setelah oksigen.

Tanpa adanya air dalam tubuh akan menyebabkan dehidrasi.

Pengetahuan tentang gizi salah

Gizi salah ialah salah satu keadaan yang disebabkan ketidak seimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh.

Penyakit-penyakit gizi kurang antara lain:

-kurang kalori protein

-kurang vitamin A

-kurang vitamin B

-kurang vitamin C

-kurang vitamin D

-kurang vitamin E

-kurang vitamin K

-kurang zat mineral

Contoh penyakit karena kurang kalori protein.

Contoh penyakit karena kurang vitamin A adalah gangguan pengelihatan.

Contoh penyakit karena kurang vitamin B1 adalah:

-kurang nafsu makan

-suka buang air besar

-rasa lelah

-suka tidur

Contoh penyakit karena kurang vitamin B2 adalah:

-bibir kering pecah-pecah,

-pecah-pecah pada sudut mulut,

-radang pada lidah 

-kulit sekitar hidung kering kasar dan berbintik bintik.

Contoh penyakit kurang Niacin adalah:

-diare,

-disentri

-dimensia

Contoh penyakit karena kurang vitamin C adalah sariawan dan gusi bengkak.

Contoh penyakit karena kurang vitamin D adalah tulang-tulang panjang menjadi bekak dan pertumbuhan gigi terlambat.

Contoh penyakit karena kurang vitamin E adalah kemandulan dan kelainan pada jantung.

Contoh penyakit karena kurang vitamin K adalah darah susah untuk membeku.

Contoh penyakit karena kurang kalsium Dan fosfor adalah:

- gangguan pertumbuhan tulang dan gigi 

- rachitis

-osteoprosis

-osteomalacia

Contoh penyakit karena kurang zat besi adalah anemia.

Contoh penyakit karena kurang yodium adalah:

-gondok

-tubuh kerdil 

-bisu

-tuli

-keterbelakangan mental

Usaha perbaikan gizi di Indonesia.

Indonesia melalui pemerintah telah melakukan usaha perbaikan gizi antara lain:

-usaha perbaikan gizi keluarga 

-usaha pencegahan kekurangan vitamin A 

-usaha perbaikan gondok endemik

Biografi

Clara Nadya Balqis [ketua]

Nessia maulidhia. [Wakil]

Cindy Aulia [sekertaris]

Putri Anisa. [Bendahara]

Anggota

Ade nopriansya

Gumilang putra pranata

Bab 7 gerak berirama

Gerak berirama

Gerak berirama adalah nama lain dari senam berirama.iram/. Adalah senam yang dilakukan dalam irama music atau pembelajaran bebas yang di lakukan secara berirama.

Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah:

• Irama.
• Kelentukan tubuh.
• Kontinuitas gerakan

Macam-macam gerak berirama 

Ada beberapa macam gerak berirama yaitu:

• Gerakan langkah kaki biasa.
• Gerakan ayunan lengan .
• Gerakan variasi langkah kaki dan ayunan langan.

Gerak langkah kaki berirama

Gerak langkah kaki berirama terbagi kembali menjadi:

• Langkah kaki biasa
• Langkah kaki rapat 
• Langkah kaki keseimbangan
• Langkah kaki depan
• Langkah kaki silang

Langkah kaki biasa

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
• Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
• Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

Langkah kaki rapat

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
• Kemudian,langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
• Lanjutkan kedua kaki rapat.

Langkah kaki keseimbangan

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
• Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
• Ketika tumit kaki kanan masih terangkat kaki kiri mundur di ikuti kaki kanan mundur merapat.

Langkah kaki ke depan

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
• Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi.
• Selanjutnya langkahkan kaki kiri di susul kaki kanan.
• Kemudian, di ikuti langkah kaki kiri.

Langkah kaki silang

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap anjur kiri.
• Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
• Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.
• Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Gerak langkah ayunan lengan berirama

Gerak langkah ayunan lengan berirama terbagi kembali menjadi:

• Satu lengan ke depan belakang.
• Satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan.
• Dua lengan ke depan belakang.
• Dua lengan silang ke depan badan.

Satu lengan ke depan belakang

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri tegak melangkah,kedua lengan lurus ke depan.
• Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke belakang di ikuti kedua lutut mengeper.
• Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan
• Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 -2 hanya dilakukan dengan lengan kanan.
• Lakukan pembelajaran ini 6×4 hitungan dengan irama 4/4.

Satu lengan ke samping

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri tegak,ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
• Hitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri di ikuti kedua lutut mengeper.
• Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan.
• Hitungan 3-4: lengan kanan melakukan gerakan, seperti lengan kiri pada hitungan 1dan 2.

Satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
• Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri.
• Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri,dan kedua lutut mengeper.
• Hitungan 3: ayunkan lengan kanan kembali ke kanan.
• Hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan dan kedua lutut mengeper.

Dua lengan ke depan belakang

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri,kaki kiri melangkah kedua lengan lurus ke depan.
• Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.
• Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan.
• Hitungan 3-4: putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
• Hitungan 5,6,7,8, pembelajaran sama dengan pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan.

Dua lengan silang depan badan

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan tegakan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan di rentangkan.
• Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di depan badan.
• Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali.
• Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan.
• Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali.
• Hitungan 5,6,7,8, di ulang gerakan 1,2,3,dan 4.

Variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan tegak langkahkan kaki kiri kedua lengan ke samping.
• Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.ayunkan kedua lengan lurus ke atas.
• Hitungan 2: pindahkan berat badan ke belakang.sambi menghubungkan badan ke depan ujung tangan bawah.
• Hitungan 3: tegak kembali.
• Hitungan 4: kaki kiri di rapatkan dan kedua lengan kembali ke sikap semula.
• Hitungan 5,6,7,8, Sama hanya di ganti kaki kiri.

           §Sekian dari kelompok 1§

Biografi kelompok 4 

NAMA : kharisma nurul aini 

NAMA : ajeng dwi novrida 

NAMA : adib dzul Fadil 

NAMA: izza mahendra

NAMA : zaki alfaris

NAMA : Kharisma nurul aini

HOBI : membaca

CITA CITA: Hafidzoh/pengusaha

NAMA : Ajeng dwi novrida

HOBI : membaca

CITA CITA : CIO

NAMA : Adib dzul Fadil

HOBI : Main bola

CITA CITA : Atlit bola

NAMA : Izza mahendra

HOBI : membaca

CITA CITA : tentara

NAMA : Zaki alfaris

HOBI : main bola

CITA CITA : Polisi

JUDUL : Aktivitas latihan peningkatan kebugaran jasmani

DITULIS OLEh : ADIB dzul fadil

1. Push up 

   push up dengen tumpuan kedua lutut dan tangan, di lanjutkan dengan tumpuan kedua ujung telapak kaki dan kedua tangan 

CARANYA adalah :

- posisi awal telungkup bertumpu dengan kedua tangan dan kedua lutut, badan lurus, pandangan ke depan. 

- gerakan pertama, tekuk kedua sikut kesamping hingga badan dan dada turun menyentuh lantai (matras) , 

- gerakan kedua, luruskan kembali kedua sikut hingga badan dan dada trangkat dari matras, lakukan seterusnya. 

Ditulis oleh : Ajeng Dwi novrida

Latihan kekuatan daya tahan tubuh adalah latihan yang melatih daya tahan tubuh dan saraf manusia,yang dilakukan dengan cara memberikan beban kepada tubuh kemudian gerakan dilakukan secara berulang . Manfaat latihan kekuatan daya tahan tubuh tidak hanya meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, latihan kekuatan daya tahan tubuh juga dapat memberikan beberapa manfaat lain seperti memperlancar peredaran darah. meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh. Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

Ditulis oleh :  kharisma Nurul Aini

Latihan kekuatan daya tahan tubuh yang bisa di lakukan ialah latihan kekuatan dan daya tahan otot, baik otot bagian atas, perut,punggung maupun bawah.dalam aktivitas olahraga,kekuatan merupakan daya penggerak dan bisa mencegah cedera. Kekuatan dapat di tingkatkan dengan latihan, misalnya mengangkat, mendorong dan menarik.latihan akan memberikan dampak pada peningkatan kekuatan ,bila Beben tersebut maksimal atau hampir maksimal kekuatan.

Berikut ini salah satu gerakan latihan kekuatan daya tahan tubuh:

Ditulis oleh: Zaki Alfaris

Push up tujuannya untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu.cara melakukanya sebagai berikut:

- tidur telungkup, tubuh lurus dengan kaki rapat dan ujung kaki bertumpuk pada lantai.

- kedua telapak tangan menapak lantai di samping dada,jari-jari menghadap ke depan dan siku di tekuk.

- angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus,kemudian kepala,badan, dan kaki berada dalam satu garis lurus.

- badan di turunkan kembali dengan cara menekuk lengan, sementara posisi kepala , badan ,dan kaki tetap lurus tidak menyentuh lantai .

- ketika menurunkan tubuh bersamaan membuang napas.

Tujuannya adalah 

- mengencangkan otot lengan

-melatih dan mengembangkan otot perut

-kekutan tulang 

-memperkuat dan mengencangkan otot dada.

Ditulis oleh: Izza mahendra

Minimal push up 

Untuk laki laki sebanyak 35 sampai 40 kali,dan standar push up untuk wanita antara 30 sampai 35 dengan waktunya sekitar 1 menit.

Macam macam push up

Wal push up ( Push up dinding )

Dengan push up di dinding melatih kekuatan dada serta bahu dengan beban otot yang lebih  rendah.

Push up klasik 

Adalah gerakan mendorong tubuh dari lantai dengan bantuan lantai, melatih otot dada terutama bagian tengah dan atas otot trisep , otot bahu ,dan otot punggung atas .

Tambahan:

Pelatihan fisik telah hadir dalam masyarakat manusia sepanjang sejarah. Biasanya dilakukan dengan tujuan untuk mempersiapkan kompetisi atau pertunjukan fisik, meningkatkan kesehatan fisik, emosi dan mental, serta berpenampilan menarik. Latihan ini dilakukan dal am berbagai bentuk, namun latihan cepat dan dinamis lebih disukai daripada latihan lambat atau statis. Misalnya, lari, lompat, gulat, senam, dan lempar batu berat sering disebutkan dalam sumber-sumber sejarah dan ditekankan sebagai metode latihan yang sangat efektif. Khususnya, latihan ini juga merupakan bentuk latihan yang mudah dilakukan oleh kebanyakan orang sampai batas tertentu.
Latihan fisik banyak dilakukan PPoleh para atlet Yunani Kuno. Namun, setelah Olimpiade pertama dilarang oleh Romawi pada tahun 394, kompetisi atletik yang penting secara budaya tersebut baru diadakan pada abad ke-19. Pada tahun 1896, Olimpiade diperkenalkan kembali setelah jeda sekitar 1.500 tahun. Pada tahun-tahun berikutnya, sistem pelatihan fisik yang diformalkan menjadi lebih selaras dengan pelatihan militer. Meskipun terdapat perbedaan dalam cara pelatihan diwujudkan berdasarkan persiapannya, terdapat juga kesamaan yang jelas, dan metode serta fokus pelatihan yang serupa terlihat berulang sepanjang sejarah Eropa. 
olimpiade pertama di Yunani kuno pada tahun 776 M. Salah satu cabang atletik yang dilombakan saat itu adalah lomba lari mengelilingi lapangan.

BAB 10

KELOMPOK 4

1.VINA FITDALIA

2.SYADZA OKTA NANDA

3.ZELPTHO BAGAS KARA

4.M.FADHLI DZIL IKTRAM

AKTIVITAS LATIHAN PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI

BIOGRAFI

nama:Vina fitdalia.                                                               Hobi:menari.                                                                           Cita cita: Dokter

nama:syadza Okta nanda.                                                Hobi:menyanyi.                                                                        Cita cita:dokter  

nama:zelptho Bagas kara.                                                Hobi:main bola                                                                        Cita cita:pemain bola

nama:m.fadhli dzil ikram                                                Hobi:main bola.                                                                      Cita cita:pemain bola

BAGIAN 1:VINA FITDALIA

1. Tujuan pembelajaran

A. Memiliki keterampilan latihan untuk meningkatkan kekuatan , kelincahan , dan kelentukan .

B. Memiliki pengetahuan tentang latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani,memahami bentuk bentuk latihan yang digunakan ,mengenal konsep ruang dan waktu .

C.latihan kebuguran jasmani yang sesuai dan dapat memberi pengalaman belajar , kesempatan untuk menggunakan dan beradaptasi dengan keterampilan yang berubah ubah.

D. Memiliki sikap , seperti :disiplin,keberanian,sunguh sungguh ,dan kerjasama dapat memahami budaya orang lain.

BAGIAN 2 :SYADZA OKTA NANDA

          A. Pengertian kebugaran jasmani

                    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyelesaian tetbadap pembebanan fisik yang memberikan kepadanya(dari kerja di lakukan sehari hari)Tampa menimbul la kan kelelahan berlebihan yang berarti dan mampu melaksanakan aktivitas berikutnya.                                                             Beberapa faktor yang di anggap dapat mempengaruhi kesegaran jasmani seseorang

•masalah kesehatan,seperti keadaan kesehatan,penyakit menular dan menahun.                       •masalah gizi,seperti kurang protein,kalori,gizi rendah dan gizi yang tidak memadai                                                      •masalah latihan fisik,seperti usia.mulai latihan, frekuensi latihan perminggu.Intensitas latihan dan folume latihan.                                                                                   •masalah faktor keturunan,seperti anthropametri dan kelainan bawaan.

BAGIAN 3: ZELPTHO BAGAS KARAmen

               B.unsur unsur kebugaran jasmani

Antara lain:

1.kekuatan(stength)

2.daya(power)

3.kecepatan(speed)

4.kelentukan(flexibility)

5.kelincahan(agility)

6.daya tahan(endurance) dan

7.daya tahan kecepatan(stamina)

BAGIAN 4:M.FADHLI DZIL IKRAM

        C.manfaat latihan kebugaran jasmani

Antara lain:

1.menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

2.menyegah penyakit jantung

3.mencegah dan mengatur penyakit diabetes 

4.menigkatkan kualitas hormon

5.menurunkan tekanan darah tinggi

6.melancarkan sirkulasi oksigen di dalam otak

7.mengurangi lemak jahat (LDL) dan menaikkan lemak baik (HDL)

     Kebugaran tubuh seseorang di kelompokkan menjadi 3 macam yaitu :

• kebugaran statis adalah seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat.

• kebugaran dinamis : kemampuan seseorang bekerja secara efisien yang tidak memerlukan keterampilan khusus, seperti berlari, melompat dan berjalan

• kebugaran motoris : kemampuan seseorang bekerja secara efisien yang memerlukan keterampilan khusus, seperti sikap berguling, salto dan lompat harimau 

                                             BAB 7

                                 GERAKAN BERIRAMA

A. PENGERTIAN GERAKAN BERIRAMA

Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama. Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik.

Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam ritme yang tetap, biasanya ritme gerakan dapat dilakukan dengan hitungan atau irama musik. Senam ritmik ini dapat dilakukan tanpa menggunakan alat, dan dapat juga menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti : bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. 

A Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Rangkaian Langkah Kaki dan Ayunan Lengan Gerak Berirama Menggunakan Senam Aerobik 

1. Sejarah Senam Aerobik

Penggunaan istilah aerobic pernah dipopulerkan oleh Kenneth H. Cooper, melalui bukunya dengan judul serupa, memperkenalkan berbagai kegiatan aerobik, dengan mengemukakan penentuan kriteria dan pelaksanaannya.

Sejak saat itulah, istilah aerobic semakin dikembangkan oleh banyak pihak hingga lahirlah istilah aerobic exercise, yang di Indonesia terkenal sebagai senam aerobic.

2. Keuntungan Melakukan Senam Aerobik

a. Meningkatkan kapasitas jantung

b. Kekuatan otot

c. Daya tahan otot

d. Kelentukan

e. Komposisi tubuh

3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Senam Aerobik

a. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Pemanasan

1) Aktivitas Pembelajaran Jalan di Tempat

Gambar .gerak jalan di tempat berirama sambi merobah arah

2) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Kepala

Gambar .Gerak jalan di tempat berirama sambil menolehkan ke samping kiri dan kanan

3) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Bahu

Gambar .Gerak melangkah berirama sambil menggerakkan bahu ke berbagai arah

4) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Pinggang

5) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Dada, Pinggang, Paha, dan Kaki

Gambar .Gerak menekuk lutut dan gerakan lengan berirama

6) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Peregangan

Gambar .Gerak meregang sisi kanan dan kiri togok

7) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Peregangan Lengan dan Punggung

Gambar .Gerakan peregangan punggung, tungkai, dan lengan

b. Aktivitas Pembelajaran Inti

1) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Buka Tutup Lengan

Gambar .Gerakan berirama melangkah dan membentangkan tangan

2) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melompat, Tangan Bersilang

Gambar .Gerakan melompat sambil menyilang

3) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Mendorong dan Merentangkan Lengan

Gambar .Gerak berirama mendorong lengan

c. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Penenangan

1) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Tangan Lurus, Tarik, dan Lurus

Gambar .Gerak berirama pelemasan lengan dan tungkai

DISUSUN OLEH KELOMPOK

1.Aprillia

2.Yulia RAHMA putri fadilah

3.al ROFI

4.guntur cahya pujo susanto

5.slamet ahmadi

Salam Pendidikan...

Kehadiran Kasih PENMAD Bpk  Ali Mustofa, S. Ag, M. Pd  dan team untuk melakukan Monitoring dan Evaluasi (MONEV) Asesmen  Di MTs Terpadu Darul Hikmah dan di dampingi oleh Kepala Madrasah Ibu Dewi Suslita, S.Ag pada tanggal 23 April 2024.

Bpk  Ali Mustofa, S. Ag, M. Pd  melakukan survai langsung ke dalam kelas ujian asesmen untuk melihat proses asesmen yang sedang berjalan di MTs Terpadu Darul Hikmah, ada 6 kelas yang di gunakan ujian asesmen  ke 6 kelas tersebut di lakukan monitoring oleh Bpk  Ali Mustofa, S. Ag, M. Pd.

Bpk  Ali Mustofa, S. Ag, M. Pd  menyampaikan pada guru MTs Bpk Mulyono selaku pengelola aplikasi ujian asesmen MTs Terpadu Darul Hikmah  karna  MTs TDH sudah menerapkan ujian menggunakan teknologi kalau bisa di kembangkan lagi untuk teknologinya kalau bisa ciptakan teknologi untuk mengembangkan dan memajukan MTs Terpadu Darul Hikmah...

Semoga sehabis dapat MONEV dari Kasih PENMAD semoga akan adanya perbaikan untuk bisa membuat Sekolah MTs Bisa Menjadi Sekolah yang mempunyai lulusan yang terbaik dan menjadi sekolah favorit di kecamatan jayapura....

Terimakasih sudah membaca...

Heloo kawan...

kemaren MTs Terpadu Darul Hikmah mengikuti agenda SMANSA CUP yang di adakan di tanggal 23-25 Februari 2024 di SMA N 1 Martapura

alhamdulillah berkat dukungan dan doa para guru MTs dan kerja keras anak-anak MTs akhirnya kerja keras mereka membuahkan hasil.

Kegiatan SMANSA CUP tersebut ada tiga cabang yang di perlombakan di antaranya ada futsal, gobak sodor, dan basket anak-anak

mts mengikuti perlombaan gobak sodor dan futsal alhamdulillah di cabang gobak sodor anak-anak bisa mendapatkan juara 1 di reguPutra dan juara 2 di regu Putri.

semoga MTs Terpadu DarulHikmah Selalu jaya maju  dan berkembanglah anak-anak. capai cita-cita kalian setinggi mungkin...

Salam Olahraga..

Pada tanggal 25 April  2025 siswa/siswi mts terpadu darul hikmah melaksanakan kegiatan asesmen madrasah