BAB 10

KELOMPOK 4

1.VINA FITDALIA

2.SYADZA OKTA NANDA

3.ZELPTHO BAGAS KARA

4.M.FADHLI DZIL IKTRAM

AKTIVITAS LATIHAN PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI

BIOGRAFI

nama:Vina fitdalia.                                                               Hobi:menari.                                                                           Cita cita: Dokter

nama:syadza Okta nanda.                                                Hobi:menyanyi.                                                                        Cita cita:dokter  

nama:zelptho Bagas kara.                                                Hobi:main bola                                                                        Cita cita:pemain bola

nama:m.fadhli dzil ikram                                                Hobi:main bola.                                                                      Cita cita:pemain bola

BAGIAN 1:VINA FITDALIA

1. Tujuan pembelajaran

A. Memiliki keterampilan latihan untuk meningkatkan kekuatan , kelincahan , dan kelentukan .

B. Memiliki pengetahuan tentang latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani,memahami bentuk bentuk latihan yang digunakan ,mengenal konsep ruang dan waktu .

C.latihan kebuguran jasmani yang sesuai dan dapat memberi pengalaman belajar , kesempatan untuk menggunakan dan beradaptasi dengan keterampilan yang berubah ubah.

D. Memiliki sikap , seperti :disiplin,keberanian,sunguh sungguh ,dan kerjasama dapat memahami budaya orang lain.

BAGIAN 2 :SYADZA OKTA NANDA

          A. Pengertian kebugaran jasmani

                    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyelesaian tetbadap pembebanan fisik yang memberikan kepadanya(dari kerja di lakukan sehari hari)Tampa menimbul la kan kelelahan berlebihan yang berarti dan mampu melaksanakan aktivitas berikutnya.                                                             Beberapa faktor yang di anggap dapat mempengaruhi kesegaran jasmani seseorang

•masalah kesehatan,seperti keadaan kesehatan,penyakit menular dan menahun.                       •masalah gizi,seperti kurang protein,kalori,gizi rendah dan gizi yang tidak memadai                                                      •masalah latihan fisik,seperti usia.mulai latihan, frekuensi latihan perminggu.Intensitas latihan dan folume latihan.                                                                                   •masalah faktor keturunan,seperti anthropametri dan kelainan bawaan.

BAGIAN 3: ZELPTHO BAGAS KARAmen

               B.unsur unsur kebugaran jasmani

Antara lain:

1.kekuatan(stength)

2.daya(power)

3.kecepatan(speed)

4.kelentukan(flexibility)

5.kelincahan(agility)

6.daya tahan(endurance) dan

7.daya tahan kecepatan(stamina)

BAGIAN 4:M.FADHLI DZIL IKRAM

        C.manfaat latihan kebugaran jasmani

Antara lain:

1.menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

2.menyegah penyakit jantung

3.mencegah dan mengatur penyakit diabetes 

4.menigkatkan kualitas hormon

5.menurunkan tekanan darah tinggi

6.melancarkan sirkulasi oksigen di dalam otak

7.mengurangi lemak jahat (LDL) dan menaikkan lemak baik (HDL)

     Kebugaran tubuh seseorang di kelompokkan menjadi 3 macam yaitu :

• kebugaran statis adalah seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat.

• kebugaran dinamis : kemampuan seseorang bekerja secara efisien yang tidak memerlukan keterampilan khusus, seperti berlari, melompat dan berjalan

• kebugaran motoris : kemampuan seseorang bekerja secara efisien yang memerlukan keterampilan khusus, seperti sikap berguling, salto dan lompat harimau