- Biografi kelompok 2 

1. KANZAL MIR ATUL KHASANAH

2. WIDYA BEKTI

3.EVHAN APRILIO SAPUTRA  

4. MUHAMAD NASUHA AROYAN P.M.           

NAMA: kanzal Mir atul khasanah.                 HOBI: membaca                                                CITA CITA : Dokter

 NAMA:  Widya Bekti.                                          HOBI: Menari                                                       CITA CITA: Dokter.   

NAMA: EVHAN APRILIO SAPUTRA.              HOBI: main bola.                                               CITA CITA: Polisi.                                             NAMA: m nasuha aroyan p.m.                        HOBI: -                                                                CITA CITA : PNS

ditulis oleh: Widya Bekti.                                     Senam lantai adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang di susun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu .                                                                        Pada materi ini yang kita bahas adalah senam lantai.                                                Senam lantai adalah senam yang di lakukan di lantai menggunakan alas berupa matras.                                                    

        MANFAAT SENAM LANTAI

     Ada beberapa manfaat senam baik untuk fisik maupun mental dan sosial.      - secara fisik,senam lantai bermanfaat untuk berkembang daya tahan otot, kekuatan, power, kelenturan, koordinasi,kelincahan,dan keseimbangan.                                                       - sedangkan untuk mental dan sosial dapat mendorong kemampuan berpikir, secara kreatif melalui pemecahan masalah, dan masalah gerak.                                                                     ditulis oleh:  evhan Aprilio saputra

   Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan senam lantai:                                   - Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang  aman                     - matras harus di letakan di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya.                                                               - letakkan matras jauh dari dinding atau benda benda lain yang akan menyebabkan benturan.                                   - periksa matras dan keamanan di sekitarnya yang mungkin dapat mengganggu.                                                         - pembelajaran di lakukan dari gerakan yang mudah dahulu atau tahap demi tahap.                                                 - sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.            

ditulis oleh: kanzal mir atul khasanah

       GERAKAN MERODA                                           Gerakan meroda merupakan gerak memutar badan dengan sikap awali menyamping arah gerakan dan tumpuan berad badan ketika berputar  menggunakan kedua tangan dan kaki         - berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki di buka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong ke atas.                                                      -  bila gerakan di awali dengan tangan kiri,letakan telapak tangan kiri pada matras yang di ikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas .                                   -  saat tangan kanan di letakan pada matras,kaki kiri terangkat lurus ke atas,hingga badan membentuk berdiri dengan tangan .                                                  -    turunkan dengan cepat kaki kanan pada matras di susul perangkatnya  tangan kiri dari matras dan kaki Kiri mendarat ke matras .                                        -  berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi ke dua kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terentang sering atas di samping telinga .

di tulis oleh: m nasuha aroyan p.m   

         GERAKAN GULING LENTING 

     Gerakan guling lenting merupakan gerak melecutkan kedua kaki kedepan atas setelah tengkuk menampel matras dengan sumber gerak di pinggang .                                                                   Gerakan ini dapat di lakukan dengan cara:                                                             - posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan di atas matras , pandangan ke depan.                        - angkat pinggul dan masukkan kepala di antara dua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki kedepan hingga keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki .             - berdiri dengan kedua kaki agak rapat pinggang melenting ke belakang kedua lengan lurus ke atas samping telingan .