Biografi

Clara Nadya Balqis [ketua]

Nessia maulidhia. [Wakil]

Cindy Aulia [sekertaris]

Putri Anisa. [Bendahara]

Anggota

Ade nopriansya

Gumilang putra pranata

Bab 7 gerak berirama

Gerak berirama

Gerak berirama adalah nama lain dari senam berirama.iram/. Adalah senam yang dilakukan dalam irama music atau pembelajaran bebas yang di lakukan secara berirama.

Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah:

• Irama.
• Kelentukan tubuh.
• Kontinuitas gerakan

Macam-macam gerak berirama 

Ada beberapa macam gerak berirama yaitu:

• Gerakan langkah kaki biasa.
• Gerakan ayunan lengan .
• Gerakan variasi langkah kaki dan ayunan langan.

Gerak langkah kaki berirama

Gerak langkah kaki berirama terbagi kembali menjadi:

• Langkah kaki biasa
• Langkah kaki rapat 
• Langkah kaki keseimbangan
• Langkah kaki depan
• Langkah kaki silang

Langkah kaki biasa

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
• Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
• Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

Langkah kaki rapat

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
• Kemudian,langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
• Lanjutkan kedua kaki rapat.

Langkah kaki keseimbangan

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
• Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
• Ketika tumit kaki kanan masih terangkat kaki kiri mundur di ikuti kaki kanan mundur merapat.

Langkah kaki ke depan

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
• Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi.
• Selanjutnya langkahkan kaki kiri di susul kaki kanan.
• Kemudian, di ikuti langkah kaki kiri.

Langkah kaki silang

Cara melakukannya adalah:

• Berdiri dengan sikap anjur kiri.
• Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
• Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.
• Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Gerak langkah ayunan lengan berirama

Gerak langkah ayunan lengan berirama terbagi kembali menjadi:

• Satu lengan ke depan belakang.
• Satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan.
• Dua lengan ke depan belakang.
• Dua lengan silang ke depan badan.

Satu lengan ke depan belakang

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri tegak melangkah,kedua lengan lurus ke depan.
• Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke belakang di ikuti kedua lutut mengeper.
• Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan
• Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 -2 hanya dilakukan dengan lengan kanan.
• Lakukan pembelajaran ini 6×4 hitungan dengan irama 4/4.

Satu lengan ke samping

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri tegak,ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
• Hitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri di ikuti kedua lutut mengeper.
• Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan.
• Hitungan 3-4: lengan kanan melakukan gerakan, seperti lengan kiri pada hitungan 1dan 2.

Satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
• Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri.
• Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri,dan kedua lutut mengeper.
• Hitungan 3: ayunkan lengan kanan kembali ke kanan.
• Hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan dan kedua lutut mengeper.

Dua lengan ke depan belakang

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan berdiri,kaki kiri melangkah kedua lengan lurus ke depan.
• Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.
• Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan.
• Hitungan 3-4: putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
• Hitungan 5,6,7,8, pembelajaran sama dengan pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan.

Dua lengan silang depan badan

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan tegakan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan di rentangkan.
• Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di depan badan.
• Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali.
• Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan.
• Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali.
• Hitungan 5,6,7,8, di ulang gerakan 1,2,3,dan 4.

Variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas

Cara melakukannya adalah:

• Sikap permulaan tegak langkahkan kaki kiri kedua lengan ke samping.
• Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.ayunkan kedua lengan lurus ke atas.
• Hitungan 2: pindahkan berat badan ke belakang.sambi menghubungkan badan ke depan ujung tangan bawah.
• Hitungan 3: tegak kembali.
• Hitungan 4: kaki kiri di rapatkan dan kedua lengan kembali ke sikap semula.
• Hitungan 5,6,7,8, Sama hanya di ganti kaki kiri.

           §Sekian dari kelompok 1§