BIOGRAFI KELOMPOK : 2(DUA)

NAMA KELOMPOK:

- RIDWAN DWI ANGGARA PUTRA

-PUJA AJI PRATAMA 

- M. YUSUF 

- RANDIKA TIRTA JAYA

Nama: Ridwan Dwi Anggara Putra 

Hobi: voli

Cita-cita: ustadz 

Nama: Puja aji Pratama 

Hobi:  sepak bola 

Cita-cita : TNI

Nama: M. Yusuf 

Hobi: rebahan 

Cita-cita: polisi 

Nama: Randi Tirta jaya 

Hobi: voli

Cita-cita: masinis 

Penulis: 

Ridwan Dwi Anggara Putra 
           Pengertian senam lantai 

Senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang di susun secara sistematis dengan melibatkan gerakan gerakan untuk mencapai tujuan tertentu. 

Pada materi yang kita bahas kali ini adalah senam lantai .

Senam lantai adalah senamyang di lakukan di lantai menggunakan sebuah matras.

Penulis:

Puja aji Pratama

 Hal-hal yang perlu diperhatikan saat senam lantai

Ada hal hal yang perlu diperhatikan saat senam lantai dilakukan,yaitu:

• hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.

• matras harus diletakkan diatas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya.

• Letak kan matras jauh daridinding atau benda benda lain yang akan menyebabkan benturan.

• periksa matras dan keamanan di sekitarnya yang mungkin dapat menggangu.

• pembelajaran dilakukan dari gerakan yang mudah dahulu atau tahap demi tahap.

• sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup. 

• kamu di larang melakukan pembelajaran sendiri diluar pengawasan guru, kecuali ada kamu yang di anggap dapat membantu dan menguasai gerak senam lantai dengan benar.

• agar matras tidak cepat rusak, hendaknya matras di jaga sebaik mungkin dan jaga kebersihannya serta disimpan ditempat yang aman.

Penulis:

M. Yusuf

GERAK SENAM LANTAI

 Ada beberapa gerakan senam lantai yang kita bahas kali ini, yaitu:

•Meroda 

• Guling lenting

GERAKAN MERODA

Gerakan meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awali menyamping arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki.

Teknik gerakan meroda dilakukan dengan cara:

•Berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terlentang serong atas.

•Bila gerakan diawali dengan tangan kiri, letakkan ketelapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas.

•Saat tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, hingga badan membentuk berdiri dengan tangan.

•Turunkan dengan cepat kaki kanan pada matras disusul terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat matras.

•Berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terlentang serong atas di samping telinga.

Penulis:

RANDIKA TIRTA JAYA

         Gerakan guling lenting

Gerakan guling lenting merupakan gerak melecut kan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang.

Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara:

• posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan di atas matras, pandangan ke depan.

• angkat pinggul dan masuk kan kepala di antara kedua lengan yang tekuk keluar,saat tengkuk menempel matras,lecut kan kedua kaki ke depan hingga kedua nya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki,

• berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang,kedua lengan lurus ke atas di samping telinga dan pandangan ke depan atas.

INILAH HASIL RANGKUMAN KAMI YANG KAMI DAPATKAN DARI BAB 8 SEMOGA BERMANFAAT BAGI KALIAN SEMUA.🙏👍